POMMES CUITES

Ingrédients

• 9 pommes sucrées rouges ou jaunes de taille moyenne (ou tout autre type de pommes sucrées)
• 1 tasse de noix crues et non salées (écrasées ou hachées) (ou pacanes non salées crues
• 1 cuillère à café de poudre de cannelle moulue
• 2 cuillères à soupe ou plus de miel cru (si vous aimez les pommes plus sucrées, utilisez plus de miel) (ou sirop d'érable naturel ou nectar d'agave cru)
• 2 cuillères à soupe de beurre de vache non salé nourri à l'herbe (ou d'huile de coco extra vierge) (facultatif)

Préparation

1. La première étape consiste à préparer les pommes sucrées
2. Lavez-les et découpez le dessus de chacun d'eux. Ne jetez pas la partie supérieure.
3. Avec une petite cuillère ou quelque chose comme ça, évider la partie intérieure de la pomme.Retirez le noyau et les graines
4. Écraser ou hacher les noix crues.
5. Mettez-les dans un bol ou une assiette de taille moyenne.
6. Ajouter la poudre de cannelle moulue et le miel cru ou le sirop d'érable.
7. Faites fondre le beurre ou l'huile de noix de coco extra vierge au micro-ondes pendant environ 30 secondes ou sur le feu pendant environ 1 minute.
8. Ajouter le beurre fondu dans le bol avec les noix, le miel et la cannelle. Mettre de côté.
9. Mélangez tout très bien, jusqu'à ce qu'il soit bien combiné.
10. Préchauffez votre four à 350 ° F
11. Mettez la farce de miel, de noix, de cannelle et de beurre dans les pommes.
12. Obtenez une plaque à pâtisserie ou tout autre plat allant au four et placez du papier sulfurisé dessus.Si vous n'avez pas de papier sulfurisé, vaporisez un peu d'aérosol de cuisson antiadhésif ou badigeonnez d'huile d'olive extra vierge ou de beurre sur le plat.
13. Placez les pommes farcies sur le plat allant au four et ajoutez un peu d'eau dans le plat.
14. Mettez-les dans le four et faites cuire au four pendant environ 25-30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits.
15. Après la cuisson, retirez-les du four et servez-les immédiatement. Elles sont meilleures lorsqu'elles sont chaudes.
16. Et c'est tout. Vous venez de faire un dessert sain et sucré sans sucre pour toute la famille ou les meilleurs amis.

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Bol à Smoothie Paleo Strawberry Superfood

Préparation

1. Mélanger les bananes congelées, le miel, les fraises et l'essence de vanille jusqu'à consistance lisse.
2. Verser dans un bol et garnir du reste des ingrédients.
3. Sers immédiatement.

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PALEO Avoine avec cerises, fruits du dragon et figues

Préparation

1. Écrasez la banane et dans un bocal, ajoutez le lait, l'avoine, la pâte de vanille, le sirop / miel, le yaourt, la poudre de cacao et les graines de chia.
2. Mélangez bien pour que tous les ingrédients soient mélangés ensemble.
3. Laisser au réfrigérateur une nuit (ou au moins 6 heures) avant de le placer dans un bol et de le garnir de fruits.

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POMMES CUITES

Ingrédients

• 9 pommes sucrées rouges ou jaunes de taille moyenne (ou tout autre type de pommes sucrées)
• 1 tasse de noix crues et non salées (écrasées ou hachées) (ou pacanes non salées crues)
• 1 cuillère à café de poudre de cannelle moulue
• 2 cuillères à soupe ou plus de miel cru (si vous aimez les pommes plus sucrées, utilisez plus de miel) (ou sirop d'érable naturel ou nectar d'agave cru)
• 2 cuillères à soupe de beurre de vache non salé nourri à l'herbe (ou d'huile de coco extra vierge) (facultatif)

Préparation

1. La première étape consiste à préparer les pommes sucrées.
2. Lavez-les et découpez le dessus de chacun d'eux. Ne jetez pas la partie supérieure.
3. Avec une petite cuillère ou quelque chose comme ça, évider la partie intérieure de la pomme.Retirez le noyau et les graines.
4. Écraser ou hacher les noix crues.
5. Mettez-les dans un bol ou une assiette de taille moyenne.
6. Ajouter la poudre de cannelle moulue et le miel cru ou le sirop d'érable.
7. Faites fondre le beurre ou l'huile de noix de coco extra vierge au micro-ondes pendant environ 30 secondes ou sur le feu pendant environ 1 minute.
8. Ajouter le beurre fondu dans le bol avec les noix, le miel et la cannelle. Mettre de côté.
9. Mélangez tout très bien, jusqu'à ce qu'il soit bien combiné.
10. Préchauffez votre four à 350 ° F.
11. Mettez la farce de miel, de noix, de cannelle et de beurre dans les pommes.
12. Obtenez une plaque à pâtisserie ou tout autre plat allant au four et placez du papier sulfurisé dessus.Si vous n'avez pas de papier sulfurisé, vaporisez un peu d'aérosol de cuisson antiadhésif ou badigeonnez d'huile d'olive extra vierge ou de beurre sur le plat.
13. Placez les pommes farcies sur le plat allant au four et ajoutez un peu d'eau dans le plat.
14. Mettez-les dans le four et faites cuire au four pendant environ 25-30 minutes jusqu'à ce qu'ils soient complètement cuits.
15. Après la cuisson, retirez-les du four et servez-les immédiatement. Elles sont meilleures lorsqu'elles sont chaudes.
16. Et c'est tout. Vous venez de faire un dessert sain et sucré sans sucre pour toute la famille ou les meilleurs amis.

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Pain paleo plantain à cinq ingrédients

Ingrédients

• 2 plantains jaunes, pelés
• 3 oeufs
• Pincée de sel
• Pincer les herbes mélangées séchées
• 1 cuillère à soupe. huile de coco, fondue

Préparation

1. Préchauffez le four à 180c.
2. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse.
3. Versez les ingrédients dans une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et placez-les au four environ 20 minutes ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés et cuits.
4. Retirer et laisser refroidir avant de servir.

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LEMONADE AU MIEL ET AU MIEL

Ingrédients

• 300 grammes de pastèque (pelée et hachée)
• 1 cuillère à soupe de miel brut
• 10 feuilles de menthe fraîche ou basilic
• 1/2 citron frais ou citron vert (jus)
• 1 litre d'eau pétillante ou normale

Préparation

1. La première étape de faire de cette limonade est de préparer la pastèque.
2. Il devrait être refroidi dans le réfrigérateur.
3. Peler et hacher en gros morceaux.
4. Enlevez les graines de celui-ci.
5. Placez les morceaux dans le mélangeur à grande vitesse ou le robot culinaire.
6. Ajouter une cuillère à soupe de miel cru, les feuilles de menthe fraîche ou de basilic et le jus du citron ou de la chaux.
7. Bien mélanger jusqu'à ce que le mélange soit homogénéisé et mouillé.
8. Verser le mélange prêt dans des tasses ou des verres de service.
9. Ajouter l'eau pétillante ou normale à chaque tasse et remuer.
10. Servir et profiter du goût rafraîchissant de l'été.